Hoe jouw lichaam een krachtig kompas is in je relatie – en hoe Imago relatietherapie helpt om oude patronen te doorbreken.
In relaties praten we vaak over communicatieproblemen, gedragspatronen of misverstanden. We proberen elkaar beter te begrijpen door te praten, te luisteren en compromissen te sluiten. Maar wat er zich onder de oppervlakte afspeelt — in ons lichaam, in onze zenuwstelsel, in die eerste reacties voordat we überhaupt woorden kunnen geven aan wat er gebeurt — blijft vaak onbesproken.
Je lichaam als richtingaanwijzer
Toch is juist dat lichamelijke niveau van groot belang. Je lichaam reageert vaak sneller dan je hoofd. Het geeft signalen af die je veel kunnen vertellen over wat er in je leeft. Deze lichamelijke reacties zijn geen toevalligheden of ruis — het zijn richtingaanwijzers. Je lijf probeert je iets te vertellen over oude ervaringen, onvervulde behoeftes, grenzen of ingesleten patronen.
Imago-relatietherapie sluit hierop aan
Door je bewust te worden van deze signalen kun je jezelf én je relatie beter begrijpen. Imago-relatietherapie sluit hier mooi op aan. Het is een methode die niet alleen focust op praten of analyseren, maar ook ruimte maakt voor het voelen en het herkennen van wat er werkelijk speelt — vaak al veel eerder dan je hoofd het doorheeft. Het helpt je om oude patronen te herkennen en te transformeren, zodat je dichter bij jezelf én bij elkaar kunt komen.
In deze blog lees je:
- hoe lichaamsbewustzijn werkt en waarom je het niet kunt negeren;
- wat de rol van je lijf is in relatieconflicten;
- en hoe Imago relatietherapie deze inzichten op een toegankelijke manier inzet om verbinding te herstellen.
Wat is | lichaamsbewustzijn precies?
Misschien heb je het wel eens meegemaakt: je zit in een gesprek en ineens voel je een knoop in je maag. Of je merkt dat je schouders gespannen zijn, terwijl je net dacht dat er “niks aan de hand” was. Wat je misschien ook herkent, is dat gevoel van een brok in je keel of dat je vaker naar het toilet moet, vlak voordat er iets spannends staat te gebeuren. De spanning is voelbaar in je buik.
Minder fijne maar ook leuke signalen
Andersom ken je misschien ook de ervaring dat je vrij en rustig kunt ademen doordat je rust en ruimte voelt. Ook deze realisatie is een voorbeeld van lichaamsbewustzijn.
Samenvattend
Lichaamsbewustzijn betekent dat je leert luisteren naar die signalen van je lijf. Je lichaam reageert namelijk constant op wat je meemaakt — ook als je je daar niet altijd bewust van bent.
Alleen in je hoofd? – Dan ontbreekt er belangrijke informatie
Veel van ons zijn gewend om vooral vanuit het hoofd te leven. We denken, analyseren, piekeren. Maar juist je lichaam is vaak een veel eerlijkere graadmeter van hoe het écht met je gaat. Het geeft signalen af als je over je grenzen gaat, iets spannends meemaakt, of wanneer je behoefte hebt aan rust, troost of verbinding.
Door meer bewust te worden van wat je voelt in je lijf, leer je jezelf beter kennen. Je krijgt zicht op wat je nodig hebt, waar je gevoelig voor bent, en waar je grenzen liggen. Dat is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook heel helpend in contact met anderen — vooral in je relatie.
Lichaamsbewustzijn helpt je om:
- beter te voelen wat je nodig hebt, zodat je helder je grenzen en je behoeftes kunt aangeven;
- oude patronen te herkennen, zoals terugtrekken, pleasen of boos worden als bescherming;
- met meer rust en verbinding te reageren, ook als er spanningen zijn tussen jou en je partner.
Het is geen ‘trucje’, maar een manier om steeds dichter bij jezelf te komen. En als je weet wat er in jou gebeurt, kun je dat ook beter delen met de ander — zonder strijd, zonder verwijt. Dat maakt de weg vrij voor echte, oprechte verbinding.
Vijf belangrijke | aspecten van lichaamsbewustzijn in relaties
Lichaamsbewustzijn speelt een grotere rol in je relatie dan je misschien denkt. Je lijf vertelt je veel over hoe het met je gaat, wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen — vaak nog voordat je het zelf helemaal begrijpt. Hieronder lees je vijf belangrijke manieren waarop je lichaam je spiegelt in contact met jouw partner.
1. Je lichaam als spiegel van je emoties
Voordat je hoofd begrijpt wat er gebeurt, heeft je lichaam vaak al gereageerd. Stel je voor: je partner trekt zich terug na een ruzie, en ineens voel je een benauwd gevoel op je borst. Je weet nog niet precies waarom, maar je lijf geeft al een duidelijk signaal.
Neem de signalen serieus
Deze lichamelijke reacties zijn waardevolle aanwijzingen. In plaats van ze te negeren of weg te duwen, kun je ze gebruiken als richtingaanwijzers: Wat voel ik en wat heb ik nu eigenlijk nodig? Door hier bewust bij stil te staan, krijg je meer zicht op je emoties en gevoelens en heb je de keuze hoe je hierop wilt reageren.
2. Emotieregulatie begint in je lijf
In stressvolle situaties reageren we vaak automatisch. We vallen aan (vechten), trekken ons terug (vluchten), of klappen dicht (bevriezen). Dit gebeurt vaak zó snel, dat je nauwelijks doorhebt wat er precies gebeurt. Lees hier meer over stress en de dynamiek van aanvallen en terugtrekken.
Je kunt jezelf tot rust brengen
Door lichaamsgerichte oefeningen leer je om deze automatische reacties te vertragen. Je creëert ruimte om bewust te kiezen hoe je wilt reageren. Dat helpt je om rustiger te blijven, helder te communiceren en meer verbinding te ervaren in moeilijke momenten.
Binnen de Imago-dialoog vindt emotieregulering bijvoorbeeld plaats door altijd te starten met:
- een korte ‘centering’;
- het uitspreken van één waardering naar elkaar.
3. Hoe meer contact met je lichaam, hoe dieper de verbinding met jezelf en je partner.
Als je beter voelt wat er in je lichaam gebeurt, krijg je ook meer zicht op je eigen onderliggende behoeften. Marshall Rosenberg, de grondlegger van Geweldloze Communicatie, geeft aan dat achter elke emotie een (on)vervulde behoefte schuilt. Dit inzicht maakt het makkelijker om jezelf te begrijpen én om dat met je partner te delen. Met andere woorden; je kunt jezelf waarnemen, je ontwikkeld het vermogen om je emoties te reguleren, daarna te onderzoeken op onderliggende behoeftes en zo meer compassievol te kunnen communiceren met je partner.
Hoe is jouw relatie?
Doe de online relatietest
Wat maakt een relatie sterk en blijvend?
Onderzoek toont aan dat er negen belangrijke pijlers zijn die bijdragen aan een gelukkige en duurzame relatie. Benieuwd hoe jullie relatie ervoor staat?
Hoe emoties en behoeftes een rol spelen bij Imago-therapie
Achter elke emotie zit een (on)vervulde behoefte.
In Imago relatietherapie gebruiken we dit lichaamsbewustzijn als basis voor echte communicatie. Binnen de Imago-dialoog word je bijvoorbeeld actief uitgenodigd om iets te delen over je emoties en onderliggende behoeftes. Niet alleen praten vanuit je hoofd, maar ook delen wat je voelt in je lichaam. Dat zorgt voor diepere gesprekken en meer echte, oprechte verbinding.
4. Je lichaam herinnert zich oude patronen
Soms reageren we heftig op iets kleins. Je bevriest als je partner kritiek geeft, of je wordt boos terwijl je niet goed weet waarom. Of je bemerkt al verandering in jezelf als je een wenkbrauw ziet optrekken of je ziet een bepaalde blik die je doet denken aan een eerdere ervaring of gebeurtenis. Dat komt doordat je lichaam oude ervaringen opslaat — ook die je niet meer bewust kunt terughalen.
Bewustwording van oude patronen
In de Imago dialoog onderzoeken we samen deze lichamelijke reacties. Je leert herkennen waar ze vandaan komen en hoe ze je ooit hebben geholpen. Jouw partner zal je hierdoor beter kunnen begrijpen. We stellen bijvoorbeeld de vraag; ‘waar me dit aan doet denken vanuit mijn jeugd is….’Doordat we in de dialoog er op een veilige manier bij stil te staan, ontstaat er ruimte om gewaar te worden, oude patronen los te laten en nieuwe, gezondere manieren van reageren te ontwikkelen.
5. Veiligheid begint in je zenuwstelsel
Je kunt pas echt openstaan voor verbinding als je je veilig voelt — niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Je zenuwstelsel is voortdurend bezig met de vraag: Ben ik hier veilig? Als het antwoord “ja” is, kun je ontspannen, open zijn en jezelf laten zien.
Relatietherapie in een veilige ruimte
Daarom draait relatietherapie niet alleen om praten, maar ook om voelen, vertragen en afstemmen. We nemen de tijd om veiligheid stap voor stap op te bouwen — in jezelf én in de relatie. Want pas als je lichaam zich veilig voelt, kan er echte verbinding ontstaan.
Tijdens de Imago dialoog zal de relatietherapeut de veiligheid bewaken en zorgen dat er een bedding is zodat beide partners zich kunnen openen.
Tot slot: | De weg naar meer lichaamsbewustzijn
Lichaamsbewustzijn is niet iets wat je ‘moet kunnen’, maar iets wat je rustig en stap voor stap mag ontwikkelen. Lees daarom ook mijn blog “Lichaamsbewustzijn: de weg naar verbinding“, waarin ik meer vertel over het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn. Veel mensen zijn gewend om vooral vanuit hun hoofd te leven: denken, analyseren, oplossingen zoeken. Dat is logisch — het is hoe we vaak geleerd hebben om met lastige situaties om te gaan. Maar in relaties gaat het juist om verbinding, en die begint bij voelen. Bij vertragen. Bij opmerken wat er in jou gebeurt.
“The slower you go, the faster you get there”
Herb Tannenbaum, New York
Een groter lichaamsbewustzijn is helpend in je relatie
Je lichaam is daarbij een trouwe gids. Het vertelt je wat je raakt, waar je behoefte aan hebt, en wanneer je grenzen worden overschreden. Door beter te luisteren naar je lijf, leer je niet alleen jezelf beter begrijpen, maar wordt het ook makkelijker om je partner écht te laten zien wat er in je leeft — op een rustige, open en veilige manier.
Imago-therapie helpt bij deze bewustzijnsontwikkeling
Imago relatietherapie helpt je om dit lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en toe te passen in je relatie. We nemen de tijd om stil te staan bij wat er fysiek en emotioneel gebeurt, zodat je oude patronen leert herkennen en er op een nieuwe manier mee om kunt gaan. Het gaat niet alleen om praten, maar ook om voelen, verbinden en helen.
Jullie zijn van harte welkom
Wil je ontdekken wat je lichaam je te vertellen heeft, en hoe dat je relatie kan verdiepen? Samen kijken we wat jullie relatie nu nodig heeft, met een tempo dat bij jullie past en met ruimte voor hoofd, hart én lichaam. Je bent van harte welkom bij Samen Inzicht.
